Progresser en Yoga : corrige ces 3 erreurs

La posture de la montagne est trop souvent négligée dans le sens où l'on oublie que c'est une posture ! On n'est pas juste debout comme on peut l'être dans notre quotidien, par exemple quand fait la queue dans un magasin. Cette posture à au moins 3 intérêts : reposant, neutralisant et enracinant. Après une série de postures dynamiques, lorsqu'on se met en position de la montagne, on peut reprendre son souffle et absorber les bienfaits des postures précédentes. Il faut cependant veiller à bien rester présent.e et connecté.e à son corps même dans cette posture. En effet, cette pose permet également de se sentir enraciné.e, présent et appartenant au lieu, et à ce moment.

En visualisant 4 points au-dessous du pied et en les enfonçant bien dans le sol, on permet à ses cuisses de bien s'engager et d'être vraiment encré.e dans le sol. Si quelqu'un te pousse, alors tu resteras debout, fort.e et solide, car, bien que ce soit une jolie expression, déplacer des montagnes, n'est physiquement pas possible.

Tout comme la posture de la montagne, il faut ici être enraciné.e dans le sol, se sentir encré.e et stable. La position de la montagne étendue permet en plus un étirement du haut du corps. Ainsi, il est important dans cette posture de (1) bien grandir son dos, (2) lever les bras au ciel en veillant à garder les épaules basses, (3) pousser la poitrine en direction du ciel pour étirer toute la cage thoracique et (4) pousser les hanches en avant pour accompagner et compléter l'étirement. Penses toujours à bien garder les pieds enfoncés dans le sol.

Dans la vidéo, j'ai pris comme exemple une transition qui est surement la plus souvent éxécutée en cours de Yoga. As-tu repéré dans quel enchaînement connu on la retrouve ??
Alors, tu as reconnu ?
En effet, on la réalise dans la salutation au soleil !
Tout d'abord, une transition, c'est quoi exactement ? J'appelle transition tous ces moments où l'on passe d'une posture à une autre et où l'on fait obligatoirement bouger ses membres. Parfois, les transitions nous font passer par des postures de Yoga sans qu'on ne s'en rende compte (comme dans l'exemple). Parfois, la transition ne correspond à aucune posture.
S'il est important de prendre conscience de sa posture et de se recentrer sur soi dans une posture, il est également important de prendre conscience de ses gestes et de ses membres qui bougent dans chaque transition.
Prendre conscience de ton corps en mouvement et sentir tes membres bouger dans l'espace lors des transitions te permettront de continuer à progresser en Yoga.